Vitamin D und Kalzium sind die Basis jeder Osteoporose-Therapie. Gemeinsam sorgen sie für stabile, gesunde Knochen – ein Mangel kann den Abbau von Knochenmasse begünstigen.
Nicht umsonst gehören Vitamin D und Kalzium zur Basistherapie bei Osteoporose: Vitamin D sorgt unter anderem dafür, dass Kalzium aus dem Darm aufgenommen und in den Knochen eingebaut wird. Gemeinsam sind beide für stabile und gesunde Knochen verantwortlich.
Ein Mangel an beidem kann zum Abbau von Knochenmasse führen. Dem sollte bei Osteoporose gezielt entgegengesteuert werden – über die Ernährung, Sonnenlicht und bei Bedarf über Präparate.
Kalzium ist der wichtigste Mineralstoff für stabile Knochen und wird zudem für Nerven, Muskeln und Hormone benötigt. Empfohlen werden etwa 1.000 Milligramm pro Tag. Gute Quellen sind:
Die Haut bildet Vitamin D, wenn sie regelmäßig der Sonne ausgesetzt ist. In den Herbst- und Wintermonaten reicht das Sonnenlicht in Deutschland dafür jedoch meist nicht aus.
Bei Osteoporose werden in der Regel 800 bis 1.000 Internationale Einheiten (IE) Vitamin D pro Tag empfohlen. Ob ein Mangel besteht, lässt sich über eine Blutuntersuchung feststellen.
Auch eine ausreichende Eiweißzufuhr sowie Vitamin K und Magnesium tragen zur Knochengesundheit bei. Ungünstig wirken sich dagegen aus:
Kann der tägliche Bedarf nicht über die Ernährung und ausreichend Sonnenlicht gedeckt werden, ist die Einnahme von Präparaten möglich und teilweise notwendig. Die Dosierung sollte ärztlich abgestimmt werden.
Die Kosten für Medikamente mit Kalzium und Vitamin D werden unter Umständen von der gesetzlichen Krankenkasse übernommen.
Mit einfachen Gewohnheiten versorgen Sie Ihre Knochen optimal.
Empfohlen werden etwa 1.000 Milligramm Kalzium pro Tag – idealerweise über die Ernährung, zum Beispiel aus Milchprodukten, grünem Gemüse und kalziumreichem Mineralwasser.
Bei Osteoporose werden in der Regel 800 bis 1.000 Internationale Einheiten (IE) Vitamin D pro Tag empfohlen. Ihr Vitamin-D-Spiegel lässt sich im Labor bestimmen.
Nur, wenn der Bedarf über Ernährung und Sonnenlicht nicht gedeckt wird. Besprechen Sie die Einnahme mit uns – die Kosten werden unter Umständen von der Krankenkasse übernommen.
Vereinbaren Sie einen Termin im Osteoporosezentrum Berlin – wir finden gemeinsam die passende Behandlung für Sie.
